Fonte: Olhar Direto
Quantas foi a vezes que VOCÊ já se cobrou demais, tentando dar conta de varias tarefas e funções, e ainda assim ter a sensação que NÃO esta conseguindo solucionar ou administrar como gostaria e ter o resultado desejado lhe causando irritação, frustração ficando insatisfeitos com a vida que leva, é o que chamamos de estresse emocional.
O estresse emocional pode ser definido como a relação entre o indivíduo e o meio, portanto São respostas físicas e mentais causadas por estímulos externos. Em situações de ameaçadoras o cérebro libera a produção de hormônios estressores quais são adrenalina e cortisol que aumenta a pressão das artérias, os músculos se contraem e a frequência cardíaca e o processo respiratório acelera.
Esses hormônios contribuí para estimular diversas sensações negativas como a tristeza,ansiedade,insegurança, ressentimentos e frustração sensação que influenciam em sua qualidade de vida comportamento e saúde mental.
Tenha uma válvula de escape
Quais são as quantidades de tempo que você se permite para fazer algo para si e que gosta sente prazer, infelizmente nos dias atuas muitas são as cobranças e responsabilidade que nos pesa e consome o tempo, a sobrecarga de atividades e reponsabilidades também adoece e gerando pânico ou ansiedade desenvolvendo fobias entre outras patologias psicológicas.
Estamos em uma sociedade onde tudo tem sido para ontem e também se tornado a geração que mais cresce o números de doenças psicológicas devido essa sobrecarga e cobranças, uma das formas e estratégias para sobressair a uma sociedade adoecida com saúde mental
É ter uma válvula de escape, fazer algo que goste seja praticar algum tipo de esportes ou atividade física, estar em contato com a natureza, viajar ou estar junto com a família.
Tire um tempo com qualidade faça algo que relaxe entre em harmonia com seus desejos desconecte de tudo pra se reconectar consigo mesmo e principalmente procure ajuda de um profissional.
Exercícios para diminuir esgotamento emocional e estresse
O esgotamento emocional aparece quando ultrapassamos o nosso nível de estruturas psicológicas à ser gerenciada. Gerenciar todos os aspectos emocionais onde temos preocupação do dia a as pressões e cobranças imposta pelo outros os medos, estresse angústias medo do futuro o peso carga emocional do passado tudo pesa para o desenvolvimento do esgotamento emocional.
Faça uma lista das coisas que te faz feliz e realize esse será seu momento de recarregar suas energia , não se cobre tanto seja grato e comemore as pequenas conquistas.
