Mesmo quem pratica exercícios regularmente costuma ter dificuldade em secar e definir a barriga, já que a região, de fato, exige dedicação e atividades específicas.
Para ajudar a garantir um abdômen sarado, confira o treino com 3 exercícios simples que não exigem acessórios, indicados por Marcio Lui, personal trainer de Sabrina Sato, em seu canal no YouTube:
Exercícios simples para chapar a barriga
Exercício 1: deite-se sobre um colchonete e eleve as duas pernas juntas e estendidas ao mesmo tempo que leva os braços em direção aos pés. Faça duas séries de 20 segundos.
Exercício 2: na posição de prancha, mas com os braços estendidos e mãos apoiadas no chão, faça movimentos de escalada com as pernas, como se estivesse correndo no lugar, tomando cuidado para não dobrar os cotovelos. Faça duas séries de 20 segundos.
Exercício 3: deite-se sobre o colchonete e levante o tronco ao mesmo tempo em que dobra as pernas. O movimento é o de abraçar os joelhos durante a subida e esticar todo o corpo na descida. Faça duas séries de 20 segundos.
