19 alimentos que ensinam seu corpo a queimar gordura como fonte de energia

Fonte: Portal MSN

A tentativa de perder gordura localizada leva várias pessoas a realizarem atividades físicas intensas e constantes em determinada região do corpo, como o abdômen.

Embora seja uma busca recorrente, não existe uma fórmula para perder gordura localizada. Isso significa dizer que para perder gordura do braço, por exemplo, você precisa manter hábitos que estimulem a perda de gordura de modo geral. Realizar exercícios intensos em determinada região do corpo vai ajudar a fortalecê-la, porém sem reduzir as medidas.

Considerando que este é o mecanismo do corpo, como estimulá-lo a perda mais gordura?

Dieta low carb para perder gordura

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Existem diversas maneiras de estimular a perda de gordura, uma delas – e que está cada vez mais popular – é a dieta Low Carb, que recomenda uma redução no consumo de carboidratos e um maior aporte de proteínas ou gorduras de qualidade.

A proteína é um macronutriente necessário porque demorar mais tempo para ser digerida pelo organismo, o que aumenta a sensação de saciedade de forma mais eficaz do que carboidratos. Além disso, é essencial para a construção e recuperação das fibras musculares.

Já a gordura, quando é proveniente de alimentos naturais, aumenta a saciedade e ensina o corpo a usar o próprio estoque de gordura como fonte de energia, o que resulta em diminuição do percentual de massa gorda.

Alimentos que ajudam a perder gordura

Os alimentos ricos em proteína, que aumentam a saciedade e a massa magra, e os ricos em gorduras, que também aumentam a saciedade e ensinam o corpo a queimar gordura como fonte de energia, são consumidos em maior quantidade em uma estratégia low carb como para diminuir gordura corporal.

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• Grão de bico
• Queijo cottage
• Ovos
• Macarrão soba
• Quinua
• Tofu

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• Leite
• Carne
• Costela de porco
• Peito de peru
• Peito de frango
• Atum branco
• Salmão vermelho

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• Anchova
• Feijão branco
• Lentilhas secas
• Nozes mistas
• Abacate
• Óleo de coco